1、「运用正念去观照你的心灵，就会发现无论什么时候，都有清楚、明了的认识。」

2、正念能够帮助我们聚焦当下，认识内心的感受、想法和情绪，从而使我们更加清楚明了地认识自己。

3、「当你全神贯注地活在当下，就不会有时间或精力去想过去、未来或者想象。」

4、全神贯注地活在当下，意味着将所有的关注点集中到当前的瞬间，而不是陷入对过去或未来的思考和担忧中。

5、「当你学会在呼吸之间停下来，这个距离小小的时刻也许会成为你生命中的一个分水岭。」

6、在日常生活中学会如何在呼吸间停下来，是一种培养正念的方法，也能够让我们更加重视当下的生活体验。

7、「只有你会经历自己的成长，只有你会感受到生命中的喜乐和痛苦。」

8、每个人的人生之路都是独一无二的，我们需要经历自己的成长和感受生命中的各种情感经历。

9、「生命中真正有趣和令人惊讶的事并不是发生在我们身上的事情，而是我们的反应和看待事情的方式。」

10、生命中真正有趣和令人惊讶的事情来自于自己内心的反应和看待外界事情的方式，而不是外界事情本身。

11、「当你放下想要的一切，你就会发现已经拥有的一切。」

12、当我们能够学会放下贪欲和不必要的欲求，我们就能够更好地欣赏和珍惜自己已经拥有的一切。

13、「我们需要学会接受现实中的一切，无论是好的还是不好的。」

14、学会接受现实中的一切，并不是说我们要放弃改变现实的努力和机会，而是说我们需要先认识现实的本质，然后有针对性地进行改变。

15、「如果你懂得满足，你就已经拥有了富足的内心。」

16、懂得满足，意味着能够珍惜和欣赏自己已经拥有的，而不是对外界的贪欲和不满足。

17、「生命中的每一天都是一种祝福，我们需要学会如何珍惜它们。」

18、珍惜每一天的生命，才能够让我们更加深刻地认识生命中的真谛和意义。

19、「如果你正念地生活在当下，你就会认识到当下应该怎样，做什么是正确的。」

20、正念地生活在当下，可以让我们更加清楚明了地认识自己，了解自己应该在当下做什么，以及如何正确地去做。